6 Maneiras de vencer a fadiga como você batalha seu peso

Este post foi contribuído por Heather Johnson, que escreve sobre o tema da escola de enfermagem on-line. Ela convida seus comentários em heatherjohnson2323 at gmail dot com. Se você está interessado em contribuir com um post por favor me enviar um e-mail no kevin [at] weightladder (ponto) com

É tudo muito bem para falar de perder peso, fazer dieta e ficar em forma. O que algumas pessoas não percebem é que nem todo mundo é construído o mesmo, que outras pessoas estão tendo uma dura tempo aderindo a uma dieta e exercício de rotina, simplesmente porque eles acham que é muito cansativo, literalmente, ir. Seus corpos se sentir exaustos devido a uma combinação de falta de nutrição alimentar e um regime de exercícios extenuantes e assim, trabalham e outras actividades lentamente começam a ficar afectado. Questões estão sendo levantadas quanto se o plano de ajuste de obter foi a idéia de direito, e dúvidas estão começando a rastejar em como eles tentam batalha com seus poderes de vontade para manter o curso.

A fadiga é um problema comum encontrado por milhares de pessoas que tentam perder peso e ficar em forma, especialmente se eles estão apenas começando. Enquanto um certo cansaço é rotina e esperado, fadiga que afeta sua capacidade de fazer o seu trabalho não é apenas aceitável. Felizmente, existem algumas coisas sensatas que você pode fazer para evitar o cansaço excessivo como esforçar-se para verter algumas libras e ficar em forma no negócio:

Durma bem, pelo menos oito horas por dia. O sono é o melhor rejuvenescedor de músculos cansados e doloridos. Se você está cortando para trás em seu sono, mesmo enquanto você trabalha e dieta, você é obrigado a sentir-se cansado o tempo todo. Assim que ele bateu o saco no início e ligar as luzes apagadas, assim você cair no sono imediatamente.

Completar a sua ingestão de alimentos com vitaminas que fornecem energia e nutrientes. Vitaminas A, B e E são fundamentos absolutos para evitar o cansaço, e se você estiver fazendo dieta, é provável que você cortar um ou mais desses de sua dieta sem perceber.

Beba lotes da água e não apenas em uma só vez. Reabastecer seu corpo ao longo do dia com copos de água fresca e limpa para manter a fadiga na baía. Se você não está substituindo os fluidos que você perdeu quando você se exercita, você é obrigado a carregar um sentimento de cansaço com você todos os dias.

Nunca pule o café da manhã como uma maneira de ficar magro. Por um lado, é a refeição mais importante do dia, e especialistas provaram que fazem apenas de restos de pequenos-almoços, que você colocar mais peso. Em segundo lugar, se você tomar um desvio em torno da mesa de café da manhã, você está privando-se de fornecimento de energia do seu dia. Encha-se de cereais integrais saudáveis e de baixa gordura do leite com alguma fruta fresca e suco sem açúcar e veja a diferença que faz a seus níveis de energia.

Dar a cafeína e açúcar em sua dieta uma miss; enquanto os cafés e colas fazem você se sentir alegre e fresco no curto prazo, eles sap sua energia no longo. Tome longos goles de sucos de frutas que contêm sem açúcar.

Entrar o ar fresco e respire profundamente. Mesmo meia hora passou ao ar livre terá uma melhoria significativa em seus níveis de energia.

Este post foi contribuído por Heather Johnson, que escreve sobre o tema da escola de enfermagem on-line. Ela convida seus comentários em heatherjohnson2323 at gmail dot com.

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