Este artigo é um pouco contrarian entenda sua própria experiência pessoal e consultar seu médico para descobrir o que é certo para você.
Mais todo o mundo concorda que a água potável é um componente importante para a perda de peso. No entanto, existem alguns perigos que beber muita água pode representar para sua saúde. Embora seja importante para se manter hidratado, você precisará certificar-se de que você está bebendo a quantidade certa de água.
Primeiro, a água é muito útil quando se trata de fazer com que seu estômago se sentir completo e mantê-lo de se sentir insatisfeito. No entanto, isso leva muitas pessoas a beber muita água, especialmente no início. Além disso, se você está bebendo muita água para manter-se de comer, você não vai estar encolhendo o estômago, assim ele irá manter o pensamento que precisa ser preenchido.
Uma boa regra a seguir quando se trata de decidir quanta água você realmente precisa é de tomar seu peso, divida-metade e use isso como um guia para quantas onças de água-você realmente precisa. Eu peso 356 atualmente que equivaleria a oz 178 por dia (ou óculos de ~ 22 8 oz) com esta regra. Para uma mulher de 100 lb esta regra é 6,5 oz 8 copos por dia. Como você pode ver a regra de polegares são bastante inúteis. Consulte o seu médico para que nível é certo para você.
No entanto, se você for fazer qualquer tipo de exercício extenuante, ou se é atualmente quente, você precisará aumentar a ingestão de água, um pouco para se certificar de que você não ficar desidratado. Nesse caso, você pode querer adicionar um extra oito ou dezesseis onças, ou mais, dependendo de quanto você suar.
Muitas pessoas não percebem o quanto eles realmente chegar, especialmente quando ele não vem de um copo ou uma garrafa de água. Se você comer sopa, você está recebendo um pouco de água. Até mesmo refrigerante contém muito de água e em alguns casos, pode ser 99% de água. Enquanto isso é ótimo para mantê-lo hidratado, você pode estar exagerando, especialmente se você já está bebendo seus oito copos de água por dia. CNN recentemente tive um chamado história pergunta a sabedoria convencional de 8 copos de água por dia.
Por que é tão importante para se certificar de que você não começ muita água? As pessoas realmente morreram após a ingestão de muita água graças a que é conhecida como hiponatremia. Na planície Inglês, isso ocorre quando você bebe tanta água que seu sistema fique sobrecarregado e seu sangue afina demais. Enquanto pode levar algumas pessoas mais do que um galão de água ingerida em um curto período de tempo para chegar a esta fase, outros podem ser mais suscetíveis.
Verifique com seu médico para ver o que eles sentem é uma boa quantidade de água para suas necessidades específicas. Eles serão capazes de lhe dar uma idéia melhor de suas necessidades de água e pode educá-lo sobre os perigos de beber muita água.
Em suma, a água é muito importante e pode ser muito útil quando você está tentando perder peso. No entanto, muito de uma boa coisa não é boa. Como com muitas coisas na vida, a chave é encontrar o equilíbrio certo. Quando você encontrar isso, você vai ser bem na estrada para perda de peso saudável e segura.
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